______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________

sobota 7. dubna 2012

Jak vypadá můj jídelníček

Příklad jídelníčku se 150 gramy sacharidu na den.

1. jídlo : 5 vaječných bílku+85 gramů ovesných vloček















2. jídlo : 4ks racio+200 gramů kuřecích prsou+1ks rajčete















3. jídlo : 4ks racio+100 gramů kuřecích prsou+1ks rajčete















4. jídlo : 4ks racio+100 gramů kuřecích prsou+1ks rajčete















5. jídlo : 2ks rajčete+1/2 cibule+200 gramů kuřecích prsou















6. jídlo : tvaroh+odměrka 90% proteinu na ochucení















Celkem za den : 


B - 170-180 g
S - 150 g
T - 15 g


Žádné komentáře:

Okomentovat