Stravování v době projektu

Po dobu projektu,tedy co největšího množství snížení tuku jsem se rozhodl pro sacharidové vlny.
Zvolil jsem 4 denní sacharidovou vlnu,která bude vypadat následovně:


1. až 4. týden nebo podle aktuálních výsledků.

                             100-150-250-400

Počet bilkovin se bude pohybovat mezi 1,5 - 2g/ kg/TH .


Jídelníček nebude nijak pestrý a bude se skládat z nasledujících potravin:

• zelenina
• racio chléb
• rýže
• ovesné vločky
• vaječný bílek
• kuřecí prsa
• šmakoun
• proteinový koncentrát (90%)
• nízkotučný tvaroh (jen 1. až 4. týden projektu)