41. den projektu,11. trénink,trénink A2 (16.3./12)

Videa z tréninku nyní nebudou,natočím až poslední 2 tréninky 3T Projektu.

A2

shyby podhmatem   1 série(30 vteřin pozitivní fáze/30 vteřin negativní fáze)

veslování s bodylastics  1 série

upažování na stroji      1 série

izometrické tlaky na ramena    1 série    30 vteřin

izometrické bicepsové zdvihy  1 série    30 vteřin     

celkový čas : 6 min.30 vteřin

English:


underhand chin up 1 series (30 seconds positive/30 seconds negative)
seated bodylastics row 1 series
machine lateral raise 1 series
isometric shoulder press 1 series 30 seconds
isometric biceps curl 1 series 30 seconds


Total time: 6 min. 30 seconds