11.den projektu (15.2./12)

1.    
Jeden cvik na břicho-1 série do pozitivního selhání 
2.
Fáze 1  (1:4)  1. až  3. týden projektu. 
(na začátku 5minut-zahřívací chůze)


15 sekund          sprint
60 sekund          chůze


Opakovat 12x


(na závěr 3 minuty chůze)


Celkový čas HIIT: 23:15


Následuje:   13.2.  Silový trénink D