57. den projektu,15. trénink, A2 (1/4/12)

záda+ramena+biceps
A2
shyby podhmatem-vlastní váha+10kg 1 série (statická pozice)
veslovaní s T-osou 1 série (pozitivní selhání)
mrtvý tah 1 série (pozitivní selhání)
upažování na stroji 1 série (pozitivní selhání)
ramenní rotace s kotoučem  1 série (pozitivní selhání)
bicepsové zdvihy tahem (drag zdvihy) 1 série (pozitivní selhání)


celkový čas :  7min. 40 sekund




EN
chin-up (underhand grip)-BW+10kg plate 1 series (static hold)
T-Bar row 1 series (positive failure)
deadlift 1 series (positive failure)
machine lateral raise (positive failure)
shoulder plate rotation 1 series (positive failure)
biceps drag curl 1 series (positive failure)


Total Time :  7min. 40 seconds