______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
HITSTYL.BLOGSPOT.COM - články , rozhovory , videa
__________________________________________________________________________________________________
pondělí 9. dubna 2012
65. den projektu,17. trénink,A1 (9/4/12)
záda+ramena+biceps
A1
shyby podhmatem-vlastní váha+10kg 1 série (statická pozice)
veslovaní s T-osou 1 série (pozitivní selhání)
upažování na stroji 1 série (pozitivní selhání)
ramenní rotace s kotoučem 1 série (pozitivní selhání)
bicepsové zdvihy tahem (drag zdvihy) 1 série (pozitivní selhání)
celkový čas : 6min. 50 sekund
EN
chin-up (underhand grip)-BW+10kg plate 1 series (static hold)
T-Bar row 1 series (positive failure)
machine lateral raise (positive failure)
shoulder plate rotation 1 series (positive failure)
biceps drag curl 1 series (positive failure)
Total Time : 6min. 50 seconds
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Žádné komentáře:
Okomentovat